Как избавиться от лишнего веса
Одной из глобальных проблем XXI века считается ожирение. Различные внешние и внутренние факторы способствуют появлению лишнего веса. С данной проблемой могут столкнуться люди различных возрастов и полов. Давайте разберемся, что провоцирует ожирение и как правильно похудеть.
Причины лишнего веса
Неправильное питание
Чрезмерное употребление жирных и жареных блюд, мучного способствует превышению суточного калоража. В результате происходит повышение массы тела, что негативно сказывается на состоянии организма.
Изменение уровня гормонов в крови
Нарушение гормонального фона является частой причиной ожирения. Изменения происходят с гормонами щитовидной и поджелудочной железы, гипофиза, коры надпочечников. Ожирение может сопутствовать сахарному диабету.
Прием некоторых лекарственных средств
Проблемы с весом могут возникать в связи с приемом некоторых препаратов, например, гормонов.
Малоподвижный образ жизни
Низкая физическая активность в сочетании с перееданием негативно сказываются на состоянии фигуры.
Генетическая предрасположенность
Наследственный фактор считается одной из причин развития ожирения.
Что делать, если у вас есть лишний вес? Необходимо обратиться к врачу для выявления возможных причин ожирения. Специалист соберет жалобы, проведет осмотр, назначит необходимое обследование, по результатам которого определит, как наиболее эффективно и без вреда для организма сбросить лишний вес.
Способы коррекции лишнего веса
Существует различные методы, позволяющие избавиться от лишних килограммов. В зависимости от целей подбираются комплексные программы, включающие в себя соблюдение диеты, физические упражнения, а также процедурные методики.
Сначала следует пересмотреть рацион питания. Дневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление с пищей. Рекомендуется питаться часто, небольшими порциями. В рационе должны присутствовать свежие овощи, белковые продукты (рыба, мясо, яйца, молочные продукты). В день следует пить не менее 2 литров чистой воды.
Физические упражнения – неотъемлемая часть программы по снижению веса. Интенсивность нагрузки определяется в индивидуальном порядке с учетом исходных данных (вес, возраст, пол, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний).
Одной из глобальных проблем XXI века считается ожирение. Различные внешние и внутренние факторы способствуют появлению лишнего веса. С данной проблемой могут столкнуться люди различных возрастов и полов. Давайте разберемся, что провоцирует ожирение и как правильно похудеть.
Причины лишнего веса
Неправильное питание
Чрезмерное употребление жирных и жареных блюд, мучного способствует превышению суточного калоража. В результате происходит повышение массы тела, что негативно сказывается на состоянии организма.
Изменение уровня гормонов в крови
Нарушение гормонального фона является частой причиной ожирения. Изменения происходят с гормонами щитовидной и поджелудочной железы, гипофиза, коры надпочечников. Ожирение может сопутствовать сахарному диабету.
Прием некоторых лекарственных средств
Проблемы с весом могут возникать в связи с приемом некоторых препаратов, например, гормонов.
Малоподвижный образ жизни
Низкая физическая активность в сочетании с перееданием негативно сказываются на состоянии фигуры.
Генетическая предрасположенность
Наследственный фактор считается одной из причин развития ожирения.
Что делать, если у вас есть лишний вес? Необходимо обратиться к врачу для выявления возможных причин ожирения. Специалист соберет жалобы, проведет осмотр, назначит необходимое обследование, по результатам которого определит, как наиболее эффективно и без вреда для организма сбросить лишний вес.
Способы коррекции лишнего веса
Существует различные методы, позволяющие избавиться от лишних килограммов. В зависимости от целей подбираются комплексные программы, включающие в себя соблюдение диеты, физические упражнения, а также процедурные методики.
Сначала следует пересмотреть рацион питания. Дневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление с пищей. Рекомендуется питаться часто, небольшими порциями. В рационе должны присутствовать свежие овощи, белковые продукты (рыба, мясо, яйца, молочные продукты). В день следует пить не менее 2 литров чистой воды.
Физические упражнения – неотъемлемая часть программы по снижению веса. Интенсивность нагрузки определяется в индивидуальном порядке с учетом исходных данных (вес, возраст, пол, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний).
